Sumir leiðbeiningar um vulvodynia frá náttúrulegum sjónarhóli
¬ auka neyslu þína á vatni
¬ Forðastu matvæli sem innihalda herta fitu (lesa efni af pakka mat þitt .. það er alls staðar. Það gefur unnin matvæli með langt geymsluþol.
¬ Borða fleiri ferskum ávöxtum og grænmeti .. minna unnin því betra.
¬ Æfing 5 sinnum í viku .. ganga er besta .. bara að byggja upp svita
¬ styrkja leggöngum vegg og grindarhol vöðvum gólf með 'kegels' á að samdráttur í endaþarms hringvöðva / hringur vöðvum. (Til að finna þessar vöðva, en þvaglát, stöðva flæði þvagi.) Æfa daglega .. samningur .. halda .. anda .. út.
Byggja upp getu til að halda samdrætti í 30 sekúndur.
¬ Enginn syntetískum trefjum nálægt crotch þínu (ekki pólýester, nylon etc)
¬ douche (þvo) leggöngum þinn með 3 msk epli eplasafi edik til Quart af volgu vatni
¬ smyrja leggöngum veggi með hör safa / klofnaði / og rósmarín olíu: (rosmarinus officinalis Labiatae.)
¬ Notið ekki krem, húðkrem sem innihalda própýlenglýkól
(Það er flokkuð sem óvirku fjölliða .. Hvers vegna gera þú þörf
plast í leggöngunum þínum?)
¬ Forðastu að nota tappa .. A bómull púði er best.
¬ láta sumir sól skína á yoni þína, leyfa gola til að blessa þig .. það er erfitt að finna stað til að vera svolítið nakinn í borginni .. vera útsendari .. stöðva það út!
¬ Guð og náttúran mun alltaf vera elskhugi þinn og besti vinur!
¬ vera blíður við þig ... brosi 
1-bolli heilir hör fræ
6 bollar vatn
1/8 til 1/4 bolli heilir negulnaglar (negull dofinn vefjum tímabundið. Einn af svæfingalyf náttúrunnar)
Koma að sjóða .. snúa niður hita stanslausan látið krauma í 6 mínútur ..
Slökkva á hita .. Láttu sitja í 6 mínútur .. stofn með strainer .. í gleríláti .. Bæta 20 dropum af rósmarín olíu .. Hristið vel.
Halda kæli .. Notaðu dag í leggöngum nudd og eflingu vefjum.
