Roinnt treoirlínte vulvodynia ó thaobh nádúrtha
¬ Méadú do iontógáil uisce
¬ Seachain bianna a bhfuil ola hidriginithe (Léigh na comhábhair de do bia pacáistithe .. Tá sé i ngach áit. Soláthraíonn sé an bia próiseáilte le seilfré fada.
¬ Eat níos mó torthaí agus glasraí úra .. is lú a phróiseáil an níos fearr.
Tá ¬ Ceacht 5 huaire in aghaidh na seachtaine ag siúl .. .. is fearr a thógáil ach allais
¬ neartú an balla faighne agus matáin urlár pelvic le 'kegels' an crapadh an sphincter / fáinne matáin anal. (A aimsiú ar na matáin, agus urinating, stop an sreabhadh fual.) Cleachtas laethúil .. conradh .. .. shealbhú breathe .. scaoileadh.
Tóg do chumas bheith i seilbh an crapadh ar feadh 30 soicind.
¬ Uimh snáithíní sintéiseacha in aice le do crotch (gan poileistear, níolón etc)
¬ Douche (nigh) do vagina le fínéagar leann úll 3 spúnóg úll chun a 'leanna d'uisce te
¬ lubricate na ballaí faighne le sú lín / clove / agus Rosemary ola: (rosmarinus officinalis Labiatae.)
Ná ¬ úsáid a bhaint as aon uachtair, lóiseanna go bhfuil glycol próipiléin
(Tá sé rangaithe mar polaiméir thámh .. Cén fáth a bhfuil gá duit
plaisteach i do vagina?)
¬ Seachain súitíní ag baint úsáide as .. Tá ceap cadáis is fearr.
¬ lig roinnt Shine ghrian ar do yoni, ar chumas an Breeze a bheannacht .. tá sé ina dhúshlán a fháil áit chun a bheith beagán naked sa chathair .. a bheith ina scout .. sheiceáil amach!
Beidh ¬ Dia agus nádúr a bheith i gcónaí do lover agus cara is fearr!
¬ Bí milis le tú féin ... aoibh gháire 
1-cupán síolta lín iomlán
6 cupáin uisce
Clóibh 1/8 le 1/4 cupán iomlán (clóibh fíochán numb go sealadach. Cheann de chineál ar ainéistéiseach)
A thabhairt chun boil .. Cas síos teas .. suanbhruith ar feadh 6 nóiméad ..
Múch teas .. Let suí ar feadh 6 nóiméad .. Strain trí strainer .. i ngabhdán gloine .. Add 20 titeann an ola Rosemary .. Croith maith.
Coinnigh cuisnithe .. Bain úsáid laethúil do massage faighne agus neartú na fíocháin.
